Downloads & Materialien
Willkommen im Materialbereich deines Programms.
Hier findest du alle Dokumente, Audios und Hilfsmittel, die dich während der 8 Wochen sowie in der Zeit danach unterstützen.
Alle Materialien sind so aufgebaut, dass du sie jederzeit flexibel einsetzen kannst – ganz nach deinen Bedürfnissen.
📘 1. Workbook
Das Workbook begleitet dich durch das komplette Programm.
Du findest darin:
- Wochenreflexionen
- Aufgaben
- Fragen zur Selbstbeobachtung
- Platz für persönliche Notizen
- Checklisten & kleine Übungen
Wofür ist es gedacht?
Damit du deinen Fortschritt sichtbar machst, Muster erkennst und aktiv reflektierst.
Das Workbook ist ein wertvoller Begleiter – bitte nutze es regelmässig.
🎧 2. Hypnose-Audios
Alle Hypnosen unterstützen dich mental – beim Dranbleiben, Loslassen, Regulieren, Entlasten und Stabilisieren.
Ich empfehle dir:
- Morgenhypnosen → für Fokus, Klarheit, Entscheidungen
- Abendhypnosen → für Ruhe, Entspannung, emotionale Verarbeitung
- SOS‒Hypnosen → für schnelle Hilfe an herausfordernden Tagen
🎧 2.1. Morgen ‒ Hypnosen
Wofür gedacht? Für einen klaren, bewussten Start in den Tag – besonders in intensiven Phasen des Programms.
- Morgenhypnose – Klarheit & Fokus
- Morgenhypnose – Anti‒Heisshunger
- Morgenhypnose – Motivation für deinen Tag
🎧 2.2. Abend ‒ Hypnosen
Wofür gedacht? Für innere Ruhe, Entlastung und Verarbeitung von Stress oder emotionalen Mustern.
Ideal am Abend oder nach einem anspruchsvollen Tag.
- Abendhypnose – Loslassen
- Abendhypnose – Integration
- Abendhypnose – Emotionale Balance
🎧 2.3. SOS‒Hypnosen (Kurz‒Hypnosen)
Wofür gedacht? Diese Hypnosen sind dein „Notfallkoffer“ – besonders kurz, wirkungsvoll und sofort einsetzbar.
- SOS – Heisshunger stoppen
- SOS – Kurz‒Entlastung
- SOS – Stressunterbruch
(Weitere SOS-Hypnosen folgen.)
📄 3. Checklisten & praktische Hilfen
Dieser Bereich hilft dir, schnell Entscheidungen zu treffen und deinen Alltag während der 8 Wochen zu strukturieren.
📂 3.1 Checkliste – Einkauf & Vorbereitung
Um dir die Vorbereitung zu erleichtern und sicherzustellen, dass du alles hast, was du brauchst.
📂 3.2 Checkliste – Entlastungstage
Für deine Entlastungsphasen (vor und nach dem Fasten) – eine klare Struktur, die dir Sicherheit gibt.
📂 3.3 Checkliste – Fastenbegleitung
Der rote Faden während deiner Fastentage.
Diese Checkliste hilft, Unsicherheiten zu reduzieren und Fokus zu behalten.
📂 3.4 Checkliste – Mentale Routine (Morgen & Abend)
Eine einfache Übersicht deiner täglichen mentalen Tools: Hypnosen, Atemübungen, kleine Gewohnheiten.
📂 3.5 Checkliste – Wochenstruktur
Damit du weisst, welche Aufgabe, Hypnose oder Ernährungsphase gerade ansteht.
📄 4. SOS-Liste (wird später ergänzt)
Dieser Bereich hilft dir, schnell Entscheidungen zu treffen und deinen Alltag während der 8 Wochen zu strukturieren.
Eine kompakte Übersicht für schwierige Tage:
‒ emotionale Muster
‒ Heisshunger
‒ Stress
‒ Müdigkeit
‒ alte Gewohnheiten
Wofür gedacht?
Als schnelle Orientierungshilfe – ein Blick genügt, um wieder in deine Struktur zu kommen.
👉 Upload erfolgt später.
📄 5. Stabilitäts- & Erfolgsplan (Modul 9)
Ein klarer, alltagstauglicher Plan für die Wochen nach dem Coaching. Er enthält:
- Ernährungsrhythmus
- Entlastungstage
- mentale Routine
- Mini-Gewohnheiten
- Umgang mit Rückfällen
- deinen persönlichen 4-Wochen-Stabilisierungsweg
Wofür gedacht?
Damit du nicht „ins Leere fällst“, sondern genau weißt, wie du langfristig stabil bleibst.
👉 Download folgt.
📂 6. Zusatzmaterial (folgt später)
Ein klarer, alltagstauglicher Plan für die Wochen nach dem Coaching. Er enthält:
Dieser Bereich ist für spätere Erweiterungen:
- Rezepte
- Bonusvideos
- Mini-Challenges
- Zusatzhypnosen
- Empfehlungen
Du kannst diesen Ordner jetzt schon anlegen und später befüllen.
👉 Download folgt.
Kontakt
Endlich Allergiefrei - Coaching für ein allergiefreies Leben
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Hinterbergstrasse 24, CH-6312 Steinhausen
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